Trong một số trường hợp, đói là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn quá mệt mỏi hoặc chế độ dinh dưỡng quá khe khắt.
Không phải lúc nào cơn đói cũng lên đường thuần tuý từ nhu cầu thể chất. Trên thực tiễn, xúc cảm, môi trường và những người xung quanh đều tác động đến bao tử. Dưới đây là những vấn đề cơn đói có thể tiết lậu cho bạn, theo Prevention.
Bạn cần ngơi nghỉ
Sự nhàm chán, canh cánh, mệt mỏi dễ gây ra cơn đói và biến thức ăn thành công cụ trì hoãn công việc. Những lúc như vậy, bạn nên thử ra ngoài đi dạo hoặc cho phép bản thân chợp mắt 10-20 phút. Nếu sau vẫn cảm thấy đói, bạn có thể ăn nhẹ.
Bạn đang rất thèm món gì đó
Quá thèm một món ăn nào đó mà không được đáp ứng sẽ kéo dài cơn đói của bạn.
Quá thèm một món ăn nào đó mà không được đáp ứng sẽ kéo dài cơn đói của bạn. (Ảnh: Prevention).
Quá thèm một món ăn (tỉ dụ như kem) mà không được đáp ứng sẽ kéo tới cơn đói. Tốt nhất, bạn hãy cho phép bản thân thưởng thức món này. Chỉ cần lưu ý ăn chậm, nhai kỹ để cảm nhận hương thơm, kết cấu, mùi vị để tránh ăn quá nhiều, giảm cảm giác thiếu sót và tập trung hưởng thụ niềm vui.
Bạn đang hạnh phúc
Tâm trạng phấn chấn cũng khiến bạn đói bụng. Hãy can hệ đến khi bạn dự một bữa tiệc sinh nhật vui vẻ và sẵn sàng ăn đến miếng bánh rốt cuộc.
Chế độ dinh dưỡng của bạn quá khắt khe
Nếu đột ngột cảm thấy đói và nghĩ đến thức ăn mọi lúc mọi nơi, bạn cần thay đổi ngay lề thói ăn uống. Đói bụng và thèm ăn, đặc biệt là thèm carb, cho thấy cơ thể không được nạp đủ số nhiên liệu cần thiết.
Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy bổ sung các loại carb lành mạnh từ hoa quả, rau củ, đậu và hạt (quinoa, gạo lứt) vào bữa ăn của mình.
Bạn cần thêm dưỡng chất
qua cuối tuần với những bữa sáng muộn và bữa tối nặng nề, bạn tỉnh dậy với chiếc bụng réo ầm và cảm thấy thèm rau củ. Đây là một dấu hiệu tốt cho thấy thân đang tự điều chỉnh đúng cách. thường nhật, thân thể biết chuẩn xác điều nó muốn và điều bạn nên làm là lắng tai thật cẩn thận.
Không phải lúc nào cơn đói cũng lên đường thuần tuý từ nhu cầu thể chất. Trên thực tiễn, xúc cảm, môi trường và những người xung quanh đều tác động đến bao tử. Dưới đây là những vấn đề cơn đói có thể tiết lậu cho bạn, theo Prevention.
Bạn cần ngơi nghỉ
Sự nhàm chán, canh cánh, mệt mỏi dễ gây ra cơn đói và biến thức ăn thành công cụ trì hoãn công việc. Những lúc như vậy, bạn nên thử ra ngoài đi dạo hoặc cho phép bản thân chợp mắt 10-20 phút. Nếu sau vẫn cảm thấy đói, bạn có thể ăn nhẹ.
Bạn đang rất thèm món gì đó
Quá thèm một món ăn nào đó mà không được đáp ứng sẽ kéo dài cơn đói của bạn.
Quá thèm một món ăn nào đó mà không được đáp ứng sẽ kéo dài cơn đói của bạn. (Ảnh: Prevention).
Quá thèm một món ăn (tỉ dụ như kem) mà không được đáp ứng sẽ kéo tới cơn đói. Tốt nhất, bạn hãy cho phép bản thân thưởng thức món này. Chỉ cần lưu ý ăn chậm, nhai kỹ để cảm nhận hương thơm, kết cấu, mùi vị để tránh ăn quá nhiều, giảm cảm giác thiếu sót và tập trung hưởng thụ niềm vui.
Bạn đang hạnh phúc
Tâm trạng phấn chấn cũng khiến bạn đói bụng. Hãy can hệ đến khi bạn dự một bữa tiệc sinh nhật vui vẻ và sẵn sàng ăn đến miếng bánh rốt cuộc.
Chế độ dinh dưỡng của bạn quá khắt khe
Nếu đột ngột cảm thấy đói và nghĩ đến thức ăn mọi lúc mọi nơi, bạn cần thay đổi ngay lề thói ăn uống. Đói bụng và thèm ăn, đặc biệt là thèm carb, cho thấy cơ thể không được nạp đủ số nhiên liệu cần thiết.
Để cải thiện tình trạng này, bạn hãy bổ sung các loại carb lành mạnh từ hoa quả, rau củ, đậu và hạt (quinoa, gạo lứt) vào bữa ăn của mình.
Bạn cần thêm dưỡng chất
qua cuối tuần với những bữa sáng muộn và bữa tối nặng nề, bạn tỉnh dậy với chiếc bụng réo ầm và cảm thấy thèm rau củ. Đây là một dấu hiệu tốt cho thấy thân đang tự điều chỉnh đúng cách. thường nhật, thân thể biết chuẩn xác điều nó muốn và điều bạn nên làm là lắng tai thật cẩn thận.